元八整骨院のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-26 16:53:41.0
- 肩こり・腰痛
- 南砂 元八整骨院の星谷です。
突然ですが皆さん肩こり・腰痛でお悩みではないですか？
つらいときにどういう対処をされていますでしょうか？
色々な方法がありますがやっぱり一番多いのがつらいところをマッサージ！
間違いではないのですがそこで重要になってくるのが歪みや日常生活での身体の使い方です。
お仕事も違えば利き手、利き足、運動の頻度等全然違ってきますよね。
その為根本的な問題が違うのにつらいところだけをマッサージ…
これではいつになっても改善しません。 ;つД｀)
筋肉の凝りを取り除くのも良いですが身体の使い方（可動域）を改善してあげると少しずつ不調も改善していきます。
その為にはまず 「ストレッチ」 一番大事ですね(笑)
しかしやり方がわからないそんな方のために1つ教えます。
「胸部のエクササイズ」
横向きに寝た状態で上側の足を90°曲げます。
次に上側の腕を外に開き胸のストレッチを感じたところで呼吸をとめずに20秒キープしましょう。
左右1日2セットを目安に実践してみて下さい！
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