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大塚さくら整体院

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大塚さくら整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-05-23 17:14:09.0
テストステロンとは??
筋トレをする男性はよく耳にする「テストステロン」
今日はこの効能や、テストステロンを向上させるポイントについてお話したいと思います!

●テストステロンの効果
・やる気が出る、前向きになれる

・怒りや不安などのネガティブな気分を落ち着かせ、精神状を安定させる

・多幸感、やる気の元となるドーパミンの産生を促す作用

・情報をやりとりしている神経細胞が力を増し、記憶力や集中力が上がる

代表的なところではこのあたりかと思います!

テストステロンとは??_20210523_1

●テストステロンを向上させる方法
・食生活を見つめなおす

亜鉛、タンパク質、ビタミンなどはテストステロンの向上に直接関与するので、積極的に摂るようにしましょう!

亜鉛は老化の原因である活性酸素の除去にも関与し、
良質な筋肉がつくられるような高たんぱくな食事は男性ホルモンを活性化させ、逆にタンパク質が不足するとホルモン分泌を抑制させてしまいます。

ビタミンは、ご存知の通り栄養素の吸収を助けたり身体の調整をはかるも ので、不足すると他の栄養素をしっかりとっても吸収率が劣ってしまいます。

・運動

筋トレを行い筋肉に刺激を与えると、テストステロンの分泌が促されます。

ただ、フルマラソンのような激しい運動は筋肉への大きなダメージになり、ホルモン分泌を加速させて血中のテストステロンが一気に下がってしまうので注意が必要です。

また、運動により肥満を防ぐことも大事で、脂肪が多いとテストステロンの分泌 を抑えるホルモン(プロラクチン)が増加するという研究もあります。

当院にはトレーナーも在籍しておりますので、あなたのお身体に合わせたトレーニング法をお探しいたします!
是非一度ご来院下さいませ(^^♪

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