オオツカサクラセイタイイン
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大塚さくら整体院のブログ
- 股関節ストレッチ(ねじれ解消エクササイズ)
- 今回は、股関節ストレッチ兼骨盤のねじれ解消エクササイズをお伝えします!
1、体育座りをします
2、膝を立てたまま、片足を内側に倒します
3,反対足も同じように繰り返します
4、連続で行って、股関節に動きをつけていきますなるだけ、ねじれるところまで行いましょう。
また、呼吸は止めずにやりましょう!
腰とお尻の筋肉が伸びます。
股関節やお尻の柔軟性を高めることができます。
また骨盤を引き締める効果があり、内臓下垂でポッコリお腹の方にオススメのストレッチ体操です。
腰をひねることで、ウエストダウンや骨盤の開きを解消することができます。
ぜひ、お家で試してみて下さい!!
★☆★★☆★★☆★★☆★
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