大塚さくら整体院のブログ
ビューティー
投稿日:2021-10-02 11:28:04.0
- ウォーキングの基礎知識について
- こんにちは!
大塚さくら整体院です (^^♪
先日はあいにくの台風でしたね、、、
ですが、台風も過ぎ去り、本日はとてもいい天気です!
運動にはぴったりのお天気という事で、
日頃の運動不足解消の為にウォーキングでも始めようかな?
と考えている方は多いのではないでしょうか^^
ウォーキングにはストレス解消や脳の活性化などの精神的効果と心肺機能の向上、
生活習慣病の予防などの身体的効果があります。
特に朝のウォーキングは安らぎ効果のあるセロトニンが活性化してストレス解消などの
精神的効果がアップします。(セロトニンは午前中に日光を浴びないと活性化されない)
また体や脳がすっきり目覚めた状態で仕事や家事をスタートすることができます。
もちろん朝以外でも、効果はちゃんとあります。
例えば、脂肪燃焼の効果があり基礎代謝が活気になることで肥満防止になります。
また筋肉に刺激を与えることができ、筋力の低下も予防できます。
時間や場所を選ばず簡単にできるという事もウォーキングの魅力ですよね!
ウォーキングをしているのに中々効果が実感できない方や、
ウォーキングをすると体が痛くなってしまう方は、歩き方や姿勢を気をつけてみましょう!
下を向いて歩くのではなく、できるだけ正面を向くことを意識する事や、足の踵から着地して
足の裏で地面をつかむようように親指で地面を蹴り上げるようにして歩くと良いですよ^^
それでも悩みが解決しない場合は骨盤の歪みを正しい状態に戻してあげる事がおすすめです。
歪んだ状態でそのまま歩けば無駄な部分に必要以上の力がかかってしまい腰や膝を痛める原因になってしまいます。
骨盤を調整しながらウォーキングをすると背筋が伸ばしやすく、良い姿勢で正しく筋肉を使って歩くことができます。
体の歪みを正しい状態に戻す事で短い時間でもより効果的になります。
ウォーキングは継続する事が一番です!
楽しむ事を大事にして無理する事なく自分のペースで続ける工夫をして頑張りましょう!!
★☆★★☆★★☆
肩こり腰痛、姿勢、産後の歪みなど…
身体の悩みを根本から改善させたいなら
大塚さくら整体院におまかせください!!
#北大塚整体 #南大塚整体#大塚整体 #新大塚整体 #巣鴨整体 #骨盤整体 #小顔矯正 #姿勢改善 #リフレッシュ #おすすめ #運動
おすすめクーポン
新 規 |
¥2,980
《脱!自粛疲れ!疲労解消》根本改善骨格+骨盤整体 60分¥2980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
投稿者
大塚さくら 整体院
サロンの最新記事
-
●2024-06-08
-
●2024-06-07
-
●2024-06-07
-
●2024-06-06
-
●2024-06-06
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年6月分(13)
- 2024年5月分(56)
- 2024年4月分(51)
- 2024年3月分(53)
- 2024年2月分(47)
- 2024年1月分(47)
- 2023年12月分(50)
- 2023年11月分(51)
- 2023年10月分(52)
- 2023年9月分(52)
- 2023年8月分(57)
- 2023年7月分(55)
- 2023年6月分(57)
- 2023年5月分(72)
- 2023年4月分(56)
- 2023年3月分(72)
- 2023年2月分(62)
- 2023年1月分(58)
- 2022年12月分(54)
- 2022年11月分(52)
- 2022年10月分(76)
- 2022年9月分(69)
- 2022年8月分(55)
- 2022年7月分(74)
- 2022年6月分(68)
- 2022年5月分(29)
- 2022年4月分(31)
- 2022年3月分(36)
- 2022年2月分(38)
- 2022年1月分(37)
- 2021年12月分(33)
- 2021年11月分(29)
- 2021年10月分(27)
- 2021年9月分(28)
- 2021年8月分(20)
- 2021年7月分(24)
- 2021年6月分(20)
- 2021年5月分(19)
- 2021年4月分(12)
- 2021年3月分(25)
- 2021年2月分(11)
- 2021年1月分(23)
- 2020年12月分(36)
もっと見る
大塚さくら整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
《初めての方におすすめ》 骨格+骨盤整体の効果を実感!根本改善60分¥ 2980 ¥2,980
|
新 規 |
《脱!自粛疲れ!疲労解消》根本改善骨格+骨盤整体 60分¥2980 ¥2,980
|
新 規 |
《産後の骨盤整体》いつまでも美しく♪産後骨格+骨盤整体 60分¥2980 ¥2,980
|
新 規 |
《全身疲労リセット》プレミアムなご褒美! 骨格+骨盤整体ロング 90分¥4980 ¥4,980
|
新 規 |
《マスクを外しても360°美しく♪》小顔+骨格+骨盤整体 90分¥4980円 ¥4,980
|
新 規 |
《自律神経・頭・目の疲れをリセット!》頭蓋骨調整+骨格+骨盤整体 ¥3,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。