大塚さくら整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-10-07 10:45:25.0
- 運動で得られる10の効果 ~前半~
こんにちは!
大塚さくら整体院です♪
段々と秋らしい気候になってきましたね!
気温も少しづつ下がり、運動しやすい季節になっています!
そこで今日は「運動で得られる10の効果」をご紹介します!
1.骨が丈夫に!
運動をすると、骨の軸に力が加わります。この軸自方向への力が骨をつくる細胞の働きを活発にするため、骨を丈夫にします。運動によって、骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果をもたらすことが出来ます!
2.関節や筋肉が柔らかく!
体を動かすことで、骨をつなげている筋肉や腱、筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなる
のを防ぎます。そのため運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります!また反対に人の体は動かしていないと、だんだん固くなるようにできているので、適度な運動は身体を柔らかく保つのにも重要です!
3.筋肉が強く、疲れにくくなる!
強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉が太くなり、力が強くなります。怠けていた筋肉も働き出すため、使える筋肉の量も多くなるので結果として力が強くなります。力が強くなると、同じ作業でも相対的に楽になり、疲れにくくなります!疲れにくくなると、日頃の活動量も増やすことが出来ますね♪
4.心肺系が強くなり、疲れにくくなる!
運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります!また、心臓も筋肉なので大きく、強くなります。さらに血管が太くなり、毛細血管も増えて血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるようになります。これにより疲れが軽減され、強い作業や運動を長くできるようになります!
5.血液がきれいに!
運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、血管が詰まったり、固くなったりすることを防ぐことが出来ます!つまり、適度な運動は動脈硬化、狭心症、心筋梗塞、脳卒中、脳梗塞等の予防効果があります!
運動で得られる10の効果のうち、5つをご紹介させて頂きました!
また後半では残りの5つをご紹介させて頂きます!
★☆★★☆★★☆
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