大塚さくら整体院のブログ
- 膝の痛みのセルフケア!
- こんにちは!
大塚さくら整体院です♪
日常で歩いていて、痛みが出て歩くのが辛くなるのは避けたいですよね、、、
膝痛予防・改善のためには、膝を支えている大腿四頭筋を鍛えることが大切です。また、血行不良による筋肉のこわばりから痛みが起こることもあるので、ストレッチで血流をよくするのも有効です!!
痛いからといって脚を動かさないでいると、筋肉が衰え、血流も悪くなる一方なので、無理のない範囲でできるだけ膝を動かすようにしましょう♪
(片脚20回×1日3セット)
・いすの縁につかまり、浅く腰をかける。
・片膝を伸ばして、かかとを10センチほど持ち上げて5秒間キープ。
・反対の脚も同様に行う。
★☆★★☆★★☆★★☆★
肩こり腰痛、姿勢、産後の歪みなど…
身体の悩みを根本から改善させたいなら
大塚さくら整体院におまかせください!!
JR山手線大塚駅徒歩1分/都電荒川線大塚駅前徒歩1分/JR山手線巣鴨前徒歩10分
#北大塚整体 #南大塚整体 #大塚整体 #新大塚整体 #巣鴨整体
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