大塚さくら整体院のブログ
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投稿日:2021-10-19 11:02:03.0
- 秋の不安定な体調は、食材でカバーしましょう!!
- こんにちは!!!
大塚さくら整体院です♪
今年は夏が短いのか、10月に入ってから涼しかったり夕方から夜になると少しって気持ちのいい気温になってきました(*^-^*)
これから気温がだんだんと変わってきますが、昔から日本では季節の変わり目は体調を崩しやすいと言われていたようです。
そんな時に意識したいのが『旬の食材』です!!!
秋が旬の食材たちは夏の間に溜め込んだ体の冷えや疲れを取りながら元気が出るような、優秀な食材揃いです☆
毎日の食生活を見直して元気に過ごせる様にしていきましょう。
『青魚』
秋の定番、サンマなどの青魚には良質なタンパク質が含まれ、胃腸を温めて疲労を取り除く効果があります。また、血液をサラサラにして動脈硬化などから身体を守ることが期待できます。
『さつまいも』
さつまいもにはビタミンCやビタミンEが多く含まれます。ビタミンCにはストレス解消作用があるので、気持ちが落ち込みがちな寒い時期にもぴったり!
体内のナトリウムの排泄を促す効果もあり、むくみ解消にもいいですよ。
『きのこ』
秋の食材を代表するキノコですが、食物繊維がたっぷり含まれているので腸内の環境を整えて夏の間に衰えた食欲を取り戻したり、栄養を吸収しやすくして免疫力を上げるのにもおすすめです。
『レンコン』
れんこんにもビタミンCは多いですが、本来熱に弱く水に溶けやすいはずのビタミンCもレンコンはでんぷん質に守られているため加熱しても壊れにくいという特徴があります。
抗酸化作用、便秘予防効果もあるため積極的自にとっていきたいですね。
秋は食欲の秋ともよく言われますが、旬のものを美味しく食べて、元気な身体作りをしていきましょう!
秋の食材の美味しい食べ方など知っていたら是非教えてください♪
★☆★★☆★★☆★★☆★
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