大塚さくら整体院のブログ
- 簡単!猫背改善の意識☆
- こんにちは!
大塚さくら整体院の谷です!
本日は自宅で簡単にできる、「猫背改善の意識」についてお伝えします!
まず、人間の腕の重さは、両手で10キロ近くはあります!
この重たい頭や腕などを長年支えている首や肩には、常に負担がかかっている状態になり、
その重みを回避しようと知らない間に楽な姿勢を取るようになるのです!
猫背の姿勢は、肩や首のコリを酷くしてしまう原因となりますので、
できるだけ早く改善するようにしましょう。
それでは日常的に簡単にできる意識をお伝えします↓
まず閉じている肩を開くことからはじめましょう!
鏡を見ながら首の位置を確認し、
両肩の付け根が首の真横にある状態を作ります。
この姿勢に日中も意識するようにしましょう。
毎日20秒程度、肩が開いた状態の姿勢を鏡を見ながらキープ!
この姿勢が無意識の間に取れるように癖をつけるようにしましょう。
外出先でもショーウインドウに写った自分の姿を常にチェック!
この意識が定着すると自然と美しい姿勢を保つ事が出来るようになります(^^♪
肩の開閉は、自分でもすぐにチェックすることができますので、猫背かどうか
を判定するには非常にオススメの方法です!
また、猫背は骨盤の歪みがあるとご自身での矯正が困難です。
日頃の意識だけで改善が見られない方は、まずは骨格の矯正を受け
安定した姿勢を手に入れるところから始めましょう!
皆様のご来院をお待ちしております(^^♪
★☆★★☆★★☆★★☆★
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