大塚さくら整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2021-10-27 10:52:55.0
- お水の話
- こんにちは！
大塚さくら整体院です(^^)/
今日は、お水についてです！
10月ももう少しで終わりです。皆さんいかがお過ごしでしょうか？
今日は身体の60％を占めるお水についてです。
水分は血液をはじめ、身体の消化や代謝の全てに関りがあります。
これが不足してしまうと貧血症状や頭痛、浮腫み、肌荒れなど様々な症状が出たり、内臓にも負担をかけてしまいます。
理想的な水分摂取量は2.5Lと言われています。
これは、1日で体から出ていく合計の平均水分量です。
ペースとしては、起き掛けと寝る前にコップ1杯、それからお手洗いに行くたびに1杯飲んでください。
体から水分が出ていくタイミングでの摂取が望ましく、その他にライフスタイルに応じて喉が渇く前にこまめに一口含むようにしましょう。
少しの心がけでで全くお身体の調子が変わってくるので、ぜひ気をつけて過ごしてみてくださいね！
★☆★★☆★★☆★★☆★
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投稿者
大塚さくら 整体院
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