オオツカサクラセイタイイン
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大塚さくら整体院のブログ
- 腰を痛めない荷物の持ち方
- こんにちは!
大塚さくら整体院です♪
今日は腰を痛めにくい荷物の持ち方についてお話ししていきます。
重たいダンボールとかを持ち上げて、腰を痛めたことのある人は多いのではないでしょうか?
どの持ち方が大丈夫なのか、ダメなのかを分かれば怪我のリスクを減らせていけます。
まず、腰が痛くなる持ち方は、立ったままダンボールを持ち上げたり、腕を伸ばした状態で持ち運ぶといったものです。
膝を伸ばして立ったまま腕力だけで持ち上げて上半身を起こす際、背中や腰を中心に大きな負担がかかるので腰痛を起こしやすくなります。腕を伸ばした状態でダンボールを持つと、身体の重心がズレて腰を痛めやすくなります。重心がズレると姿勢が崩れ、身体のバランスを保とうとして腰周りの筋肉に余計な負担がかかります。
日頃から立ったまま・腕を伸ばしたままで荷物を持ち運ぶ癖がある人は、腰痛が慢性化する恐れがあります。また、負担の程度によってはぎっくり腰を引き起こす危険性もあるため気をつけましょう。
腰に負荷をかけずに持ち上げるには、腕の力だけでなく脚の力も使いましょう。脚の力で立ち上がる動作と同時にダンボールを持ち上げることで、身体にかかる負担を分散できます。また、脚に十分な力をこめて立ち上がるためには、背筋を伸ばすことが必要です。背筋を伸ばし、まっすぐ前を見て移動することで、重いダンボールを運ぶ場合でも腰の負担を軽減できます!
★☆★★☆★★☆★★☆★
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