ナンバーナイン
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ナンバーナイン(NO.NINE)のブログ
ビューティー
投稿日:2021-05-28 21:06:54.0
- 意外と簡単!【腸活】
- 腸が変われば、身体が変わる!
私たちが想像する以上に、腸は大切です。
腸内環境が良いと内側から体が整い、体調やお肌や
ダイエットにも劇的な効果が期待できるといわれています♪
元気な腸を作る活動=【腸活】
まずは日常の食生活に少し気を配ってみましょう。
発酵食品・オリゴ糖・食物繊維をたくさん取る!!!
発酵食品はヨーグルト、納豆、味噌・・・
健康に良いとされる菌(有用菌)を腸に直接届け
さらに育てる働きをしてくれます。
オリゴ糖は玉ねぎ、ゴボウ、アスパラ、にんにく、大豆・・・
有用菌の栄養源となり増やす手助けをしてくれます。
食物繊維は腸内細菌のエサを増やしてくれる食材です。
肥満防止や便秘解消の効果が期待◎
食物繊維には水に溶ける「水溶性」と
水に溶けにくい「不溶性」の2種類があります(^^)
水溶性はフルーツ。特にレモンなどの柑橘類に多く含まれます。
山芋、オクラなどのネバネバ食材や
ひじき、昆布、ワカメなどの海藻類も豊富です。
不溶性はジャガイモ、ニンジンなどの野菜に多く含まれています。
水に溶けにくいので腸に入ると膨張して
腸の内容物をグングンと押し出してくれます(^-^)腸が元気になることで大きく5つのメリットがあります。
★血液がキレイになる
★免疫力の低下を防ぐ
★セロトニン(幸せホルモン)が分泌される
★美肌効果
★ダイエット効果
外食があまりできないこの時期だからこそ
お家での食事を少し気を付けて
一緒に腸活してキレイになりましょう♪
【店舗情報】
SAKURA beauty studio
札幌市中央区南5条西5丁目21-1 第2旭観光ビル1F
営業時間10:00~23:00(5/28現在) 最終受付22:30
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