肌荒れを起こしやすい食べ物って？：2024年3月29日｜シーボン富山店のブログ

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投稿日：2024-03-29 14:48:11.0

肌荒れを起こしやすい食べ物って？: こんにちは！シーボン富山店です。
今回は肌荒れを起こしやすい食べ物についてお話していきますね！

★油分が多い食べ物
ファストフードやインスタント食品など、脂肪分の多い食べ物は肌荒れの原因になりやすいため食べ過ぎないようにしましょう。

高脂質、高カロリーの食事を毎日のように食べていると、脂質などの過剰摂取につながりかねません。
脂質を摂り過ぎると皮脂の分泌を高めてしまい、ニキビや肌荒れができやすくなってしまいます。

また揚げ物も油を多く使うため、脂質を摂り過ぎないよう心がけましょう。
脂肪分が多い食べ物は肌の酸化を招き、肌の老化を進めてしまうおそれがあります。肌荒れを防ぐためには食べる量を調整するなどの工夫が必要です。

★甘いもの
「甘い物は別腹」といわれるように、満腹でも甘い物が食べたくなるときはありませんか？
しかし甘いものには、脂肪分や糖分がたっぷり含まれています。
必要以上に摂り過ぎてしまうと皮脂の分泌が増えやすくなり、肌荒れの原因になりかねません。

市販のチョコレートのなかには、口溶けやなめらかさを出すために脂肪分が含まれています。
また、カカオそのものには甘さがないため、糖分も多く含まれるものもあります。

チョコレートを食べる際は、商品のパッケージを確認して低糖質、低脂質の高カカオチョコレートなどを選ぶと良いでしょう。
ただし、過剰に摂取すると、肌荒れを引き起こしやすくなるため注意が必要です。

★辛料の効いた刺激物
スパイスが効いた食べ物など刺激物を食べると、汗と一緒に皮脂も分泌されます。刺激物を摂り過ぎると過剰な皮脂分泌を引き起こし、肌荒れやニキビの原因になりやすく、症状を悪化させる場合もあるため注意しましょう。

またカプサイシンが多く含まれている唐辛子などの香辛料は、食べ過ぎると胃腸に負担をかけてしまいます。

胃腸が弱ると消化力が落ちて栄養を吸収しにくくなります。
すると、必要な栄養を体内に届けることが難しくなり、肌の不調につながることもあります。刺激物は食欲をそそるため食べ過ぎてしまう方もいるかと思いますが、ほどほどに楽しむようにしましょう。