肌が荒れてしまったときに摂るべき栄養素：2024年3月31日｜シーボン富山店のブログ

シーボンフェイシャリストサロン富山店

シーボン　フェイシャリストサロン　トヤマテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

富山県富山市上本町７－１　ベルカーサ西町林ビル２Ｆ
富山市内電車『西町駅』または『上本町駅』より徒歩2～3分/駅近

シーボン富山店のブログ

プライベート

投稿日：2024-03-31 11:36:23.0

肌が荒れてしまったときに摂るべき栄養素: こんにちは！シーボン富山店です。

今回は肌が荒れてしまったときに積極的に摂っていただきたい栄養素について投稿しますね！

☆タンパク質
タンパク質は肌の健康を保つための栄養源として、重要な役割があります。タンパク質が不足すると代謝が悪くなり、肌のターンオーバーの周期が乱れてカサカサ肌になってしまいます。その結果、肌荒れを引き起こすおそれがあるため、タンパク質はしっかりと摂ることが大切です。

また、タンパク質が分解されて生成されるさまざまなアミノ酸は、細胞の原材料として活用されています。肌にハリやツヤを与えるコラーゲンの構成成分も、アミノ酸からできています。

ダイエットのために食事量を減らすとタンパク質も不足しやすくなるため、健康的な肌をキープできるように意識して摂りましょう。タンパク質は主に肉や魚、卵、大豆に多く含まれています。

☆ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜のうるおいをキープして、皮膚のターンオーバーの周期を整える効果が期待できる栄養素です。抗酸化ビタミンとも呼ばれ、紫外線による刺激や乾燥によるストレスなどによって生じた過酸化脂質を抑制し、酸化によって起こる細胞の損傷や日やけによる炎症などを防ぐはたらきがあります。

また、ビタミンAは脂溶性ビタミンのため、油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。比較的熱に強い栄養素なので、炒め物にして摂取するのがおすすめです。肌荒れしやすいタイミングに合わせてビタミンAを摂っておくと、肌荒れを防ぎやすくなります。

ビタミンAはうなぎやレバー、緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、かぼちゃなど）に多く含まれているため、積極的に摂取しましょう。

次回続きを投稿しますね！
※シーボン.サロンは女性専用サロンです。

シーボン.フェイシャリストサロン富山店
〒930-0057 富山県富山市上本町7-1　ベルカーサ西町林ビル2Ｆ

周辺エリア：富山/富山市/富山駅/上本町/西町/総曲輪
内容：フェイシャル/フェイシャルトリートメント/フェイシャルエステ/フェイシャルサロン/フェイシャルケア/コスメ/スキンケア/シーボン/C’BON/保湿ケア/モイスチャーケア/うるおい/美白/エイジングケア/毛穴/マッサージ/美顔マッサージ/当日予約/口コミ/富山/富山市/富山駅/上本町/西町/総曲輪