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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-19 21:12:54.0
- 夜21時以降はできるだけ何も食べない
- 皆さまこんにちは!
スリムスパレディ池袋東口店でございます♪
本質は夜の食事についてお話致します!
【夜21時以降はできるだけ何も食べない】
夜21時以降の食事はできる限り控えましょう。
食事の時間が遅くなればなるほど、食べたものが脂肪として蓄積されやすくなってしまうのです。
夜間になると人の体内に「BMAL1(ビーマルワン)」という物質が増加します。
BMAL1には脂肪の分解を抑え体に蓄えようとするはたらきがあるため、夜間に食事をとると太りやすくなってしまうといわれています。
BMAL1の分泌量は太陽が出ている時間と関係しており、日中の分泌量は少ないのに対して、夜間になると分泌量が増えてきます。特に夜22時~2時の間は多くのBMAL1が分泌されます。
夕食はなるべく早く済ませ、余裕をもって夜21時以降は何も食べないようにしましょう。
「でも、仕事の都合で夕食がどうしても遅い時間になっちゃうんだけど……」
という方は、間食を摂り、夕食の量をなるべく減らすのがおすすめです。
間食を我慢して夕食をたくさん食べてしまうより、早い時間に間食をとって遅い時間の食事量を減らした方が、ダイエットには効果が期待できるでしょう。
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投稿者
石塚 美波
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