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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-21 02:33:16.0
- 骨盤のゆがみチェック
- みなさんこんにちは♪
スリムスパレディ池袋東口店です。
出産・妊娠後や日常生活のクセによって生じる骨盤のゆがみ。
放置していると、ぽっこりお腹や下半身太りに繋がりやすくなるだけでなく、不眠や頭痛を導く可能性も・・・。
骨盤が歪んでしまうのは日常生活が大きく関係しています。例えば、日頃からの姿勢や癖、外反母趾や出産まで多くの要素で骨盤は歪みます。
ただ、多くの方は骨盤が歪んでいても「私は大丈夫」と気づいていません。そこで自分でできる骨盤の歪みチェック法と改善に役立つ運動をご紹介していきます。
こんな人は骨盤がゆがみやすい!骨格がゆがむ原因とは?
・出産直後
・よく脚を組む
・片足重心で立つクセがある
・お姉さん座りで座るのが習慣
・寝る体勢はうつぶせか横向き
・ヒールや足底がすり減った状態の靴を履き続けている
骨盤・骨格のゆがみで起こりやすい症状
・偏頭痛
・肩こり
・巻き肩
・ぽっこりお腹
・便秘・生理痛
・足のむくみ
・O脚やX脚
チェック方法>
骨盤の理想的な位置は以下の通り。
壁に背をつけて立ち、後頭部、肩甲骨、お尻、みぞおちの背中側を壁にくっつけて、壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間があれば、骨盤は正常な位置にあるという証拠。
■正常な骨盤の位置
1.右や左に傾かず水平
2.前や後ろに傾かず適切な角度にある
3.骨盤が正面を向いている
■骨盤が前傾している状態
腰と壁の間に、手のひら1枚以上隙間があれば骨盤が前傾ぎみ。
■骨盤が後傾している状態
腰と壁の間が手のひら1枚分より狭く、指先しか入らない場合は骨盤が後傾している可能性が。
■左右が傾いている状態
両手を腰に当て、背面で親指が触れる骨の高さを確認。左右どちらかのほうが上がっているなら傾きの傾向あり。
■左右がねじれている状態
仰向けで両膝を立て、膝下をつけ、膝を左右に倒して確認。倒しやすい側の骨盤が前に出ている可能性あり。
是非スリムスパレディで筋肉を上手に使える身体作りをしていきましょう
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投稿者
石塚 美波
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