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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-22 13:17:31.0
- 美ボディ食
- 皆様、こんにちは!
スリムスパレディ池袋東口店です♪
今日は、エステティシャンがオススメする美食のご紹介です!
食事制限をして体重が減っても、身体のサイズが変わらない。。。
そういったお悩みございませんか?
だからと言って、食べないダイエットをすると、栄養不足になり、
血流やリンパの流れが悪化して、身体がむくんだりしてしまいます。
大切なのは、むくみの原因である塩分を排出する食事を取ること。
併せて、栄養素をしっかり吸収できるように、一口30回は噛んで食べるように
してみて下さい。
おススメ食材をご紹介致します。
1.海藻類でスムーズな代謝を実現
⇒脂肪燃焼や水分代謝をサポートしてくれるミネラル豊富な昆布やわかめ、ひじきなどの海藻類はできるだけ毎食、積極的に摂っていただきたいです。
2.カリウム豊富な野菜で塩分を排出実現
⇒セロリやきゅうり、グリーンアスパラガスは、水分を追い出すカリウムがトップクラスのお野菜です。糖質が多いからと思われがちなかぼちゃや栗も
カリウムが多くおススメです。
またむくみ対策には、一日の塩分摂取量を5~6グラムくらいに抑えるの理想です。
ソーセージなどの肉加工品、インスタントラーメン、スナック菓子は想像以上に塩分が高いので、気をつけて下さい!
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店長
國吉 セラピストクニヨシ セラピスト
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