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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日:2023-08-13 10:22:28.0
- あなたは何型?
- こんにちは!
スリムスパレディ池袋東口店です。
ブログをご覧いただきありがとうございます!
本日は3つの遺伝子型のタイプについてお話しいたします。
日本人の肥満遺伝子タイプは
◯りんご体型
◯洋なし型
◯バナナ型
この3タイプに分かれます。
あなたはどれ?ブログ画像◎りんご体型 “お腹ぽっこり内臓脂肪型”
・太るとウエストがキツくなる
・ジーンズが足やお尻は入ってもウエストがきつい
・糖分大好き
・ごはん、麺類、パンなど主食が好き
・甘いものもビールなども好き
・運動するのは好きだが、長時間は続かない
主食やビールの摂取量が多くバランスが悪い分、代謝が悪いのが特徴
解消法↓
*低糖質食(炭水化物の糖質オフ)メインにする!
*酵素が多い黄緑色野菜やバナナ、キウイ、オレンジなどを接種
*マッサージや腹巻、ソックスで冷え防止
*内臓脂肪の燃焼を意識して有酸素運動を!まずはウォーキングから!
◎洋なし体型 ”下半身どっしり皮下脂肪型”
・太ると太ももやお尻がきつくなる
・横から見ると上半身が薄いため、座っていると痩せてみられることも
・脂肪大好き!特にお肉
・ラーメンや、揚げもの、ジャンクフード
・食べ物は主食よりおかず派
・運動すると決めたら限界までやる
脂質の高い食べ物を好む傾向で
基礎代謝が低いため太りやすいのが特徴
解消法↓
*食脂質と糖質を控え、ビタミンB2を意識する(鶏肉、豆類、きのこ類)
*体の冷えむくみが原因
温かいお茶や常温を飲んで湯船につかる
*手軽×効果的な運動
スクワットや自転車漕ぎで下半身に筋肉をつけて血行促進
◎バナナ型 “痩せ体質 日本約16%”
・細身だが太る時は全身
・筋肉がないため一度太ると痩せにくい
・特に食べなくても平気だが、偏食が多い
・野菜、豆腐、魚類、海藻、果物などヘルシーなものが多い
・肉や油っぽいものは胃もたれしやすい
・年齢と共に脂肪がつきやすくなる
タンパク質を素早く代謝するため、筋肉がつきにくく
太ると痩せにくいのが特徴
解消法↓
*食事はタンパク質を意識して摂る
*一汁三菜のバランスの良い食事を
*よく噛んでゆっくり食べる
*エクササイズで筋肉量アップ&基礎代謝アップ
いかがでしたでしょうか?
当てはまる遺伝子型で解消していきましょう♪
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