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スリムスパレディ 池袋東口店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-20 22:14:04.0
- ダイエットにいい食べ物
- こんにちは。
スリムスパレディ池袋東口店です！
今回は食べ物についてお伝えしていきます(^^)
食べ物にはさまざまな栄養素が含まれています。
その中でも特にダイエット効果が期待できる栄養素があります。
ダイエット中はタンパク質の中でも脂肪が少ない種類や部位を選びましょう！
ダイエットにいい食べ物「肉、魚介、豆類」
豚肉や牛肉は脂身の少ないヒレ、モモ、ミノ、タンなど
赤身の部分を選び、バラ、カルビ、サーロインなどの脂身が多い部位は
避けましょう。
魚介類の大半は高タンパク低カロリーです。
さんま、さば、いわし、さけ、マグロなどの青魚には、血液をサラサラにしてくれる効果、
脂肪を燃やしやすくする働きがあります。
豆類の代表的な食材と言えば大豆です。
タンパク質以外にも、イソフラボンやオリゴ糖、ミネラルなど
豊富に含まれてます。
大豆を使用した食品は豆腐やおから、もやし、納豆などが
あるので毎日食事に取り入れてみるのもいいでしょう。
「穀類」
玄米や発芽玄米、全粒粉の小麦、全層粉の蕎麦など
精製されていないものがおすすめです。
「糖質」
おすすめなのは、黒糖やはちみつ、メープルシロップ、
アガペシロップです。
加工されているものが多いので注意が必要です。
是非参考にしてみてください(о´∀`о
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