ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
プライベート
投稿日:2022-02-14 15:09:26.0
- 幸せホルモン『セロトニン』
- こんにちはヽ(^o^)静岡モディ店の高橋です!
※最近なんか疲れが溜まって体がだるくやる気が出ない
※たくさん寝たのに一日中眠気が抜けない
※食欲増加でやたらと甘いものや炭水化物が食べたくなる
そんな事ないですか?
冬は一年で最も日照時間が少なくなんとな~く憂鬱な気分になる方が多いのではないでしょうか。
これは脳内の神経伝達物質『セロトニン』不足が原因で起こるとされています。
『セロトニン』とは体内で自然に生成され、精神安定剤に似た分子構造をしていて『セロトニン』の分泌は女性ホルモンとも連動しています。
不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ、やる気の低下などさまざまな症状がみられます。
『セロトニン』の分泌を促すには
☆朝の日光浴!起床直後から30分が重要だとされています。起きたらまずカーテンを開けて日の光を入れましょう♪天気の良い日はお散歩も良いですね!
☆適度な運動!先程のお散歩も良いですし、意識的な呼吸や食事の咀嚼をリズミカルにするのも良いそうです!
☆バランスの良い食事!一つの栄養素に偏らず『セロトニン』分泌を助けてくれる牛乳やチーズなどの乳製品やイワシやサバなどの青魚、納豆や豆腐などの大豆製品を取り入れて!ナッツ類なども!
脳内の神経伝達物質と言うと脳だけに関係すると思われると思いますが『セロトニン』の大部分は消化管に存在しています。腸が【第2の脳】と言われているのはご存じでしたか?
腸は自律神経によってコントロールされています!腸内環境を整え、やる気や幸福感に繋がる神経伝達物質、幸せホルモン『セロトニン』を増やして毎日イキイキ過ごしましょう!
投稿者
ラココ 静岡店
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