ルミクスダツモウサロン ラココ シズオカモディテン
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ラココ 静岡モディ店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-25 20:32:38.0
- 体内リセットのできる4つのオススメ食材!
- こんにちは(*^^*)静岡モディ店の田中です!
今回は体内リセットについてです♪
・大根
大根は生で食べることで消化酵素ジアスターゼが糖質の消化を助け、胸焼けや胃もたれの改善が期待できます。食物繊維が豊富で大根サラダとして最初に食べれば血糖値の上昇を抑えるだけでなく、噛むことで満足感が出て食べ過ぎを防いでくれます。
加熱したりすりおろして時間が経ってしまうと酵素が壊れてしまうので、すりおろしにする場合は食べる食前におろしましょう。
・小豆
サポニンという成分が含まれていて、中性脂肪やLDL(悪玉)コレステロールの働きを抑える効果が期待できます。甘く炊いた小豆は水分を溜め込む砂糖の性質から効果が無くなってしまうので、小豆を食べる際には食べ方にも注意をはらってみてくださいね!
・豆腐
タンパク質の他にもカルシウムやマグネシウムが含まれているため、栄養豊富で消化がいい食材です。肉や魚に比べて低カロリーなので、脂身の多い肉料理を食べすぎた場合は脂質が少ない豆腐を主菜にしてリセットしましょう(^^)/
・白湯
体内リセットには最も重要。体を中から温める事で内臓の働きが活発になり基礎代謝を上げてくれます!朝起きたら白湯をゆっくり飲みましょう。
食欲が沸かない時は無理して食べずに白湯を飲んで内臓を休ませてあげてください。
朝、昼、夜と入浴前後に飲むと代謝アップや便秘解消にも効果的です(*^^*)
消化機能が回復していれば、更に野菜、きのこ類、海藻類を積極的に摂るようにしましょう!
目安は一食で両掌一杯分です。食材だけでなく適度な運動も一緒に取り入れる事で体内リセットがしやすくなります☆
是非試してみてください♪
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