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カラダのミカタ 井高野院のブログ
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投稿日：2025-04-25 12:11:16.0
- コンビニで買える！タンパク質食品ランキング！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタのスタッフ 田所です！
本日は、コンビニで買うことのできる食品の中で特に多くたんぱく質を含む
食品ランキングと、栄養の観点からなるべく選びたくない食品のご紹介です！【コンビニで買える高たんぱく食品ランキング！】
1サラダチキン（プレーン）：約23g
2ツナ缶（水煮）：約23g
3プロテインバー：15～20g
4ゆで卵：12.3g
5ちくわ・魚肉ソーセージ：11～13g
6納豆：16.5g
7ギリシャヨーグルト（オイコスなど）：約10g
8豆腐バー：10～12g
9ベビーチーズ：11～12g
10牛乳・無調整豆乳：3～4g
【なるべく選びたくないコンビニの食品ランキング】
1菓子パン類
高カロリー・高脂質・高糖質。タンパク質は少なめ。
2揚げ物（からあげ棒・フライドポテトなど）
脂質が多く、揚げ油の質も気になる。ビタミンやミネラルも少なめ。
3クリーム系スイーツ（プリン・シュークリーム・ケーキなど）
糖質・脂質が非常に高く、栄養バランスが偏りがち。
4カップラーメン（特にこってり系）
スープを飲むとさらに塩分過多。
5甘い缶コーヒー・清涼飲料水
砂糖が多く、飲み物で無意識に糖質を摂りすぎてしまう。
【まとめ】
コンビニには、脂質が少なくてタンパク質が多い食品がたくさんあります。
栄養表示を見ながら、上手に選びましょう！
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最寄り:今里筋線 井高野駅
住所 大阪府大阪市東淀川区井高野４丁目７－８５
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