カラダノミカタ イタカノイン
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カラダのミカタ 井高野院のブログ
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投稿日：2025-07-08 16:54:23.0
- ゴルフ肘の対処法！
- 皆様こんにちは！
カラダのミカタ スタッフの相場です(^^ゞ
今回はゴルフ肘についてお話させていただきます！
【ゴルフ肘とは何か？】
・ゴルフをされる方に多いことから、「ゴルフ肘」と名付けられました。
→軽症の場合、数日ほど休ませれば回復しますが、症状を無視して無理を強いると痛みが続いてしまいます。
・別名「上腕骨内側上顆炎」と言われ、肘の内側に痛みが生じる炎症のことです。
・ゴルフやテニス以外の日常動作の症状として、
物を握って持ち上げる
タオルを手のひら側に絞るなど多くは手を動かしたときに痛みを感じます。
症状が強くなると安静にしていても痛みが出る場合があります。
【原因】
・ゴルフやテニスなど繰り返しの刺激
・肉体労働で重いものを持って運ぶ動作
・長時間のパソコン作業
・加齢に伴う筋力の低下として、繰り返しの刺激に弱くなっていることも考えられます。
【ゴルフ肘の予防方法】
・長時間のプレイ後、氷で肘を冷やすことが一番効果的です！
・湿布 / サポーターを着用
・練習前後のストレッチ
・足元の筋肉を強化する事で、スイング時の安定に繋がり、肘への負担を軽減できます
【再発防止】
・ゴルフでのスイングホームの改善
→グリップを強く握りすぎない、身体全体を使ってスイングするなどのフォーム改善が重要です。
・ストレッチと筋トレ
→肘周りの筋肉を柔軟にし、再発のリスクを減らすことができます。
・ウォーミングアップとクールダウン
→もし痛みが出た場合、無理をせず安静にお過ごしください
・これらの予防策を実践することで、ゴルフ肘のリスクを減らすことができます
・ゴルフのフォームの改善は、ゴルフ肘だけでなく、他の怪我の予防にも繋がるため、積極的に取り組むのがおすすめです(^^♪
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最寄り:今里筋線 井高野駅
住所 大阪府大阪市東淀川区井高野４丁目７－８５
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相場 未希アイバ ミキ
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