月経前症候群（PMS）：2021年3月28日｜ミレーヌ(MYLENE)のブログ

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投稿日：2021-03-28 18:55:05.0

月経前症候群（PMS）: 月経前緊張症＝「PMS」という言葉をご存知ですか？

生理の最中ではなく
その前に起こる様々な不快症状のことを言うのですが、
女性の中にはこの月経前緊張症とは気づかずに
「なぜ体調が悪いんだろう…」と不安に思っている人も
いらっしゃると思います。

●なぜ起こる？

生理前の様々な体調不良。
原因は、結論から言うと不明です。
ですが、生理を迎えるにあたり女性ホルモン「エストロゲン」と
「プロゲステロン」の急激な変動が起こるからと
考えられています。
起こる期間は、『排卵後から生理前日までの間』。
生理3日前から酷くなるという人や、1週間前からずっと、
という人もいて個人差があります。

●主な症状は？

起こる期間も個人差がありますが、
月経前緊張症の症状も人それぞれです。
一説には200種類以上の症状があるとも言われています。

良く聞くものに「腹部の張り、膨満感」「頭痛」「吐き気」
「めまい」「眠気」「倦怠感」「肌荒れ」など。

そしてなにより「イライラ」や「不安感」「情緒不安定」など
精神的にも影響を与えることで有名です> <

時には「食欲不振」や「過食」、
変わったところでは膀胱炎や筋肉痛などもあります。

ここに書かれていない症状の時も、その時期が
毎回生理前であるなら一度月経前緊張症を疑うべきです。

●予防法は？

月経前緊張症は毎回症状も違うため、
対処するのがなかなか難しいのですが、
生活習慣を見直すことで改善することはできます◯

例えば食事療法。
セロトニンの生成を助ける「ビタミンB6」を含んだ食べ物や
女性ホルモンの働きを助ける「大豆製品」を
摂取するようにしましょう＊

また、睡眠不足や運動不足も原因となりますので
生理前はなるべく規則正しい生活を心がけてください◯

それでも辛い症状がある場合は、
一度婦人科に相談に行きましょう！

今は「PMS外来」と呼ばれるものもあるそうです。
あまりに酷い症状の時は、
何か別の病気が隠れている可能性もあるので
我慢せず、専門家に相談して
一度診てもらうことをおすすめします！

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