ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-05 13:38:44.0
- 妊婦後期のマイナートラブル１
- 妊娠後期（妊娠8カ月ごろ～妊娠10カ月ごろ）の
主なマイナートラブル
●腰背部痛
＜原因＞
・ホルモン分泌の変化
・おなかが重たくなり、重心が前方に寄ることで
骨盤や腰椎が傾くため
＜対処法＞
・正しい姿勢を保つ
・妊婦体操
・2～3cmの低めのヒール靴を履く
・妊婦用ガードルの着用
・休息
・痛い部位を入浴やカイロで温める
・背中のマッサージ
また、体がお産の準備に入り、骨盤にある仙腸関節と
恥骨結合が緩んでくることで、腰だけでなく
骨盤にも痛みを感じることもあります。
腰以外でも大きくなった子宮で坐骨神経が圧迫され、
お尻や太ももの裏側が痛くなる坐骨神経痛になる場合も…。
眠るときが特につらい際には、
硬めの布団やマットレスに替えてみるのも効果的◯
●静脈瘤
＜原因＞
・大きくなった子宮により血管が圧迫され、
静脈血のうっ血が起こるため
・ガードルや腹帯がきつすぎる
＜対処法＞
・長時間の同じ姿勢を避ける
・マタニティ用のストッキングを着用する
・体を締め付ける衣服を避ける
・足をあげて休む
●むくみ
＜原因＞
・エストロゲンの働きで体に水分を溜め込もうとするため
・大きくなった子宮により静脈血のうっ血が起こるため
＜対処法＞
・塩分を控えた食生活に切り替える
・マッサージをする
・長時間の同じ姿勢を避ける、立ち続けない
・マタニティ用の弾性ストッキングの着用
・体を締め付ける衣服を避ける
・足を上げて休む
むくみは妊娠中を通して現れやすい症状ですが、
妊娠後期でさらにひどくなる方もいます。
これは、妊娠が進むにしたがって
血液全体量が増えますが、特に血液中の水分量が
増加するため、血液から体液として水分が
皮下組織に溜まりやすくなるからです…！
妊娠中に限らず、体は水分不足を感じると
水分を溜め込もうとします。
水分を十分に摂ることで、
水分摂取と排出のバランスがとれ、
むくみにくい体の状態になりますので、
こまめな水分補給を心掛けてください＾＾◯
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