ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-14 23:29:08.0
- 妊娠後期のマイナートラブル１
- 妊娠後期（妊娠8カ月ごろ～妊娠10カ月ごろ）の
主なマイナートラブル
●腰背部痛
＜原因＞
・ホルモンの影響
（ホルモンの作用で関節や靭帯が緩む）
・おなかが重たくなり、重心が前に移り
反り腰になることで背中や腰に負担がかかるため
＜対処法＞
・正しい姿勢を心掛ける
→頭のてっぺんから上に引っ張られている
イメージを持つと良い姿勢に◎
・適度な運動
→ストレッチやウォーキング、マタニティヨガ、
マタニティスイミングなど
・マタニティガードルや骨盤ベルトの着用
・動く時はゆっくりと！
・腰を入浴やカイロで温めて血行を促す
・背中のマッサージ
→マッサージは血行が良くなるので腰痛改善に効果的◎
また、体がお産の準備に入り、
骨盤周りの関節や靭帯を緩むことで
骨盤周辺の筋肉に大きな負担がかかり
腰だけでなく骨盤にも痛みを感じることもあります。
腰の痛み以外に、お尻から下肢にかけての痛みや痺れも
感じる場合は、坐骨神経痛の可能性も…。
※坐骨神経痛については、2023/4/3.4の記事をご覧下さい◯
●静脈瘤
＜原因＞
・大きくなった子宮により血管が圧迫され、
静脈血のうっ血が起こるため
・ガードルや腹帯がきつすぎる
＜対処法＞
・長時間の同じ姿勢を避ける
・マタニティ用のストッキングを着用する
・体を締め付ける衣服を避ける
・足をあげて休む
●むくみ
＜原因＞
・エストロゲンの働きで体に水分を溜め込もうとするため
・大きくなった子宮により静脈血のうっ血が起こるため
＜対処法＞
・塩分を控えた食生活に切り替える
・マッサージをする
・長時間の同じ姿勢を避ける、立ち続けない
・マタニティ用の着圧ストッキングの着用
・体を締め付ける衣服を避ける
・足を上げて休む
むくみは妊娠中を通して現れやすい症状ですが、
妊娠後期で更にひどくなる方もいます。
これは、妊娠が進むにつれて血液全体量が増えますが、
特に血液中の水分量が増加するため、
血液から体液として水分が皮下組織に溜まりやすくなるからです！
妊娠中に限らず、体は水分不足を感じると水分を溜め込もうとします。
水分を十分に摂ることで
水分摂取と排出のバランスがとれ、
むくみにくい体の状態になりますので
こまめな水分補給を心掛けて下さい＾＾◯
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