ミレーヌ(MYLENE)のブログ
ビューティー
投稿日:2024-05-14 17:57:45.0
- 女性は5~6月に注意!
- 「五月病」という言葉があるように
『何となくやる気が起きない、身体がだるい…』
などの症状が、今起りやすい時期です。
実際「五月病」という病名は存在せず、
医学用語では、「適応障害」という病名になります。
本当は5月6月に限らず、環境の変化に応じて
年中発生する可能性のある症状なのですが、
職場や学校での新しい環境にも慣れ
精神的なストレスが現れやすいこの時期に多い為、
頑張りすぎてしまうことに起因する精神的な症状を
まとめて「五月病」と呼んでいます。
では、なぜ特に女性はこの時期要注意なのでしょうか?
その理由は、
5~6月や10~11月といった季節の変わり目は
幸せホルモン『セロトニン』の分泌量が減って
体調を崩しやすいからです。
セロトニンは、
気持ちや感情をコントロールする働きがあり
精神を安定させ幸せを感じやすくしてくれます。
その為、セロトニンが不足するとストレスに弱く、
精神的に不安定になってしまい、
うつ症状を招いてしまいます。
そんなセロトニンの女性の分泌量は、
なんと男性の約半分程しかありません。
= 女性は男性に比べ、
セロトニンのバランスが乱れやすいため
この5~6月は特に女性は無理しすぎないよう
注意が必要なのです!
五月病は、必要以上に頑張ろうとして発生する、高い「ストレス」が原因です。
ストレスとは、心や身体に対する何らかの刺激のことで
実は楽しいこともストレスになります。
つい頑張りすぎてしまわないように気をつけましょう*
【 対策 】
◯朝、目覚めたらカーテンを開ける
→朝日を浴びるとセロトニンが活性化して、
生活習慣も整いやすくなります◎
◯リズム運動をする
→ウォーキングやジョギング、サイクリング、
水泳などの一定のリズムを繰り返して行う運動は
脳を刺激して、セロトニンの分泌を促す作用が
あると言われています。
反復性のある動作がおすすめなのでガムを噛むのも◎
◯タンパク質を摂る
→セロトニンの栄養源になるのが、タンパク質!
青魚はもちろん、チーズ等手頃に食べれるものも◎
◯タッチ(ぬくもり)で愛情ホルモンを!
→愛情ホルモン「オキシトシン」が出ると、
セロトニンの分泌量もアップします*
お子様や動物をハグしたり、
オールハンドマッサージなども効果的です◎
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