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サロンのNEWS
投稿日：2022-02-24 17:48:09.0
- 睡眠について・・・。＜パート3＞
- 自分の睡眠が見えていますか？
睡眠のコツは自分を知ることです。
寒～い、この季節、朝、目が覚めても、しばらくお布団でぬくぬくしたくなります。
皆さんは毎日よく眠れていますか？
明らかに、睡眠に満足できていない方もいますが
特に気にしていない、それなりに眠れていると、比較的満足している方も多いですね。
満足しているのは、ちゃんと眠れているから？
そうとも言い切れません。
それが、今、皆さんの抱えている、不調の原因、元になっています。
ぐっすり眠れて、スッキリ起きれる、これは、十分な睡眠が取れたかどうかの一つの基準です。
十分かどうかの判断には客観的な見方と主観的な見方があります。
客観的とは医療機関などで、機械を使っていくつかの数値を測定し、判断する方法です。
もっとも分かりやすいのは、どれだけ寝たかと言う時間です。
もう一つ、あなたがどう感じたかという主観的判断です。
寝ている自分を判断できないと思うかもしれませんが、
この主観というのはあなたの体調の変化や気持ちの変化など、些細なことです。
なんとなくスッキリしない、最近疲れがとれない、憂鬱だ、などもその一つです。
睡眠は脳の現象です。
身体や心に不調を感じるのは、機能として、脳がその力、脳眠力を発揮できていない証拠です。
脳眠力が使えていない＝眠れていない
睡眠の客観的判断は睡眠時の状態で判断しますが
主観的判断は日中の生活で感じる些細な変化で判断できるのです。
自分の睡眠が見えてきましたか？
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