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サロンのNEWS
投稿日：2023-11-25 20:25:08.0
- サワーナップ（昼寝）で睡眠を助ける
- 日頃お昼寝していますか？
保育所などでは、必ずお昼寝をする時間がありますが、大人になるとお仕事などで時間が取れないので、お昼寝をすること事態が難しいですよね。
休日などにゆっくり過ごす時間の使い方として昼寝をしたりするくらいではありませんか？
本当は、仕事や忙しい日常の中にこそ取り入れてもらいたい習慣なのです。
不足している夜の睡眠時間、それにより疲労が溜まり、不調を生み、命をおびやかす病気になりかねないとしたら、どうにかして睡眠時間を確保したい！
でも、寝る時間がなかなかとれない！
寝れない！
そんな時こそ“昼寝”をしましょう。
その日の活動を助け、夜の睡眠へ繋げる昼寝のことを“パワーナップと言います。
15分～20分という短時間のお昼寝が1～2時間眠るよりも疲労回復などにはずっと効果的で、何よりもその時だけでなく、夜の睡眠へ繋がっているので、基本的な睡眠リズムを作れるようになり、次第に昼間に眠気を気にする事がなくなってきます。
体勢は自由です。
ソファーなどに軽く横になっても、仕事中の机に伏せて寝ても・・・
パワーナップは浅い眠りです。
ガッツリ眠れなくても、何となくボーっとするくらいでも有効的なので、是非日常に取り入れてみてください。
最近睡眠が足りてないなぁと感じているなら、日常の生活の中で積極的に取り入れてみましょう！
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