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セラピアのブログ
サロンのNEWS
投稿日:2022-04-13 17:39:39.0
- 栄養はどこまで摂れてる?!
- 健康的な生活を送るのにバランスの良い食事、
万遍なく栄養を摂らないといけないのは何万回と聞いてきたと思います。
他にもダイエットをしていると高タンパクで低脂肪など
栄養の話が出てきますよね。
身体に良い、栄養がたくさん入っている食材の特集を
雑誌やテレビの記事で目にした事も多いと思います。
だけど、どれくらい食べれば良いのか知っている、
分かっている人って少ないんじゃないかな?!
私はカイロプラクターで【骨の専門家】なので
まずはカルシウムに絞ってお話ししますね。
カルシウムの1日に必要量は800mgになります。
食べた物の栄養が全て吸収してくれれば良いんですが
そうはいかずカルシウムですと20~30%になります。
カルシウムを多く含んでいる食べ物だと牛乳や小魚がありますが
意外と納豆も多く含んでいます。
画像を見てもらうと分かりますが、
どうですか?思っていた量ですか?
ビックリする量が必要ですね!
毎日、色々と組み合わせて食べていると思いますが
十分に摂れていると思いますか?
これは他の栄養素(ミネラルやビタミン)にも言える事なんです!
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