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セラピアのブログ
- ダイエットと睡眠?!
- ダイエットと睡眠って関係するの?
と思った貴方!大有りなんです。
睡眠不足や睡眠障害は肥満や代謝異常の原因なんです。
まずはストレスが増大してストレスホルモンである
『コルチゾール』のレベルが爆あがり!
腸内環境を悪化させて代謝を下げてしまいます。
さらに成長ホルモンの分泌が減り代謝が低下し老化が進みます。
食欲を抑制するホルモン『レプチン』が減少して
食欲を増進させるホルモン『グレリン』が増加してしまいます。
睡眠不足や睡眠障害が起こっている質の低い睡眠のままだと
知らず知らずのうちに代謝が下がって痩せないし
ドカ食いしたりしてデブ一直線!
どうすれば質の高い睡眠が取れるの?と感じた方は
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