カイロプラクティック セラピア
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セラピアのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-01-18 16:27:16.0
- 受験生こそ睡眠にこだわれ？！
- 受験シーズン真っ只中ですが受験生の皆さん寝ていますか？
パフォーマンスを100%発揮できるようにしっかり寝ることで勉強の効率（記憶力）が
上がるって知っていますか？
睡眠朝に『記憶の整理』が行われているんだ。
記憶を定着させるのはもちろん、不必要な記憶の忘却も行われています。
記憶が充分に整理されていると前日より効率的に身体を動かせたり
頭がスッキリしてより深く物事を考えられるようになります。
どれだけ寝れば良いの？
【7時間以上、1.5の倍数】
1.5時間周期でレム、ノンレム睡眠を繰り返すから7.5時間が理想です。
時間にこだわりすぎなくても大丈夫だからね。
ただ短いのはNGです。
例えば6時間睡眠を14日間続けると2日間徹夜したのと同程度の集中力低下を
きたすことになるんだ。
そんなんじゃ実力を発揮できないよね。
受験生や受験生の親御さんで、もっと睡眠のことを知りたい方は
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