便秘解消のオススメ食材＆酵素ファスティングのススメ：2021年11月15日｜ラフィズム竹ノ塚店(Raphism)のブログ

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ビューティー

投稿日：2021-11-15 13:49:18.0

便秘解消のオススメ食材＆酵素ファスティングのススメ: 便秘だと痩せにくいのですが無自覚な方が意外に多いです。
毎日出ていれば便秘ではないと言えるかと言うと
答えはNOです。

目安としては“スッキリ感”があるかどうか☆
もしも、あまりスッキリ感がないのであれば、腸内環境を整える取り組みをオススメします！

便秘解消と言うと食物繊維を摂ろう！とお野菜をたくさん召し上がる方がいますがちょっと待った！！

食物繊維には、水溶性と不溶性の2つがあり便秘を解消するには、どちらの食物繊維もバランスよくとる必要があります。

不溶性の食物繊維は水に溶けず、腸のぜん動運動を盛んにし、食べ物の残りカスを体の外に排出させる働きがあります。

【不溶性食物繊維が多い食材】
スジっぽくて歯ごたえのあるような、
穀類、豆類、野菜類など

◎とうもろこし
◎ブロッコリー
◎ライ麦パン
◎納豆
◎インゲン豆
◎サツマイモ
◎ゴボウ

水溶性の食物繊維は腸内で水に溶け、
ゼリー状になって消化管をゆるやかに移動しながら、便を体外に出す働きを持っています。

【水溶性食物繊維が多い食材】
ネバネバ、ヌルヌルした特徴を持っています。海藻、果物類、きのこ類など

◎わかめ
◎りんご
◎バナナ
◎しいたけ
◎えのき
◎こんにゃく

食物繊維を摂る時の大切なポイントがあります☆
それは水分と一緒に摂ること。

食物繊維ばかりで水分が不足すると便が固くなって、便秘解消どころか便秘の原因になることも！汁物やスープにして摂ると良いですよ♪

なかには、お野菜が苦手、一人暮らしで食材を余らせちゃうからな・・・
という方は、酵素ドリンクもオススメです♪
ラフィズムがお勧めしている酵素ドリンクは、お水にこだわりをもった会社が作った乳酸菌が配合されている酵素ドリンクです！
気になった方はお気軽にお問合せ下さい(*^^*)

便秘は百害あって一利なし！！
中々ダイエットが上手くいかない方は
今すぐに腸内環境を整える取り組みを始めてみては(^^)？