ラクレのブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-12 15:48:09.0
- 浮腫み対策オススメ６選！
- 連日のゲリラ豪雨・・・ビックリしますね(>_<)
今日も・・・ちょっと心配です。
梅雨明けも近そうですが、浮腫みに困っている方はまだまだ多いみたい。
浮腫み対策オススメ６選をご紹介しますね！
■オススメその１
とにかく
”トイレに行こう！”
え？当然行ってますけど！？
と、言われそうですが・・・
浮腫んでいる人の多くは、トレイの回数が少ないと言われています。
まずは、トレイに行って排尿する習慣を付けることが重要。
行っても出ません(>_<)と言う人は・・・
塩分を取り過ぎていないか？注意してみて下さい。
■オススメその２
”利尿作用、利水作用のある食材を摂りましょう”
カリウムの多く含まれる食材がオススメです
アボカド、バナナ、キウイなどのフルーツや
ワカメやひじきなどの、海藻類に多く含まれています！
また、この時期オススメなのは「とうもろこし」
とうもろこしは、利水作用があり胃腸の働きを良くしてくれる作用があります。
また身体を冷やすと言われる夏野菜が多い中
とうもろこしは身体を冷やさない食材だそうですよ！
冷えを感じる時は、生姜など身体を温める食材も一緒に！
■オススメその３
”入浴で汗をかきましょう”
まさか、シャワーだけで済ませてませんよね（笑）湯船につかったり、岩盤浴へ行ったりして
汗をかいてデトックスしましょう！
汗をかいたら、水分補給も忘れずに！
長くなったのでその４から６は次のブログで！
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