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ラクレのブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-05 10:56:43.0
- 正月太り解消！
- そろそろ正月休みも終わり、日常に戻る方も多いのではないでしょうか。
年末年始にご馳走やアルコールを楽しんだ方！
／
正月太りしていませんかーーー？
＼
お節や、お正月料理、スイーツなど、アルコールにコーヒーやお茶。
塩分や糖分、利尿作用の多い飲料で、身体は浮腫みます(>_<)
食事量も増え、更に室内で過ごす事が多いと運動量も減り
あっという間に増量してしまいます・・・
日常に戻ったら以下のことを心掛けてみてくださいね！
1．アルコールやカフェイン飲料を減らして、お水や白湯を飲むようにしましょう。
2．食事は規則正しく腹八分目、、一汁三菜を心掛け、お野菜や海藻を多めに摂るようにする。
3．質の高い睡眠をしっかり取る（夜更かしをしない）
4．ウォーキングやストレッチ、駅の階段はエスカレーターではなく、階段を上るなど、軽い運動を心掛ける
5．入浴は湯船で温まり、身体を冷やさないようにする。
1～2週間以内に解消するように頑張りましょう(*^O^*)
私も頑張る(^◇^;)
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