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げんき堂整骨院 ゲンキプラス コム・ファースト足利(GENKI Plus)のブログ
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投稿日：2025-11-27 12:04:55.0
- こむら返りはなぜ起こる？
こむら返りのこむらとはふくらはぎの別名なのですが、
ふくらはぎに起こりやすいというだけで太ももであったり他の部位でも起こり得ます。
なぜこむら返りが起きてしまうのでしょう。
それは水分不足、ミネラル不足、運動不足などが原因な事が多いです。
これらを防ぐために何をすればいいのか？
１、 十分な水分補給を心掛ける
２、 筋肉のはたらきに関係するミネラルを摂取する
３、 冷えを防ぐ
４、 適度な運動とストレッチを行う
ミネラルはカルシウムやリン、鉄などの総称で日本人は不足しやすくなっています。
ミネラルを補うためには肉や魚、野菜、大豆製品、乳製品などをまんべんなく摂取することが大切です。
三食だけで補えないという方は栄養補助食品などで補うこともおすすめです。
冷えを防ぐために湯舟につかったり温かい格好で寝たりなども重要です。
その他にも寝る前にコップ1杯の水分補給や運動前のストレッチも大切です。
こむら返りが起きて辛い思いをしない為にもしっかりした予防をしましょう！
そのためにも定期的なマッサージで筋肉を柔らかくすることも必須です！
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投稿者
GNKEI Plus 足利
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