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チキンジム 高槻店(Chicken Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2023-06-26 15:19:07.0
- 停滞期 解消策
- こんにちは!チキンジム高槻店です!
みなさんはダイエットを行う中で、「ちゃんと食事も意識しているはずなのに...」と体重の停滞を感じた事はございませんか?
今回は、停滞解消策をお伝えさせて頂きます。
◆停滞解消策
1. カロリー摂取量の見直し
停滞期には、体が慣れてしまった可能性があります。食事内容やカロリー摂取量を見直し、新たな調整を行ってみましょう。
2. 運動のバリエーション
運動メニューに変化を加えることで、体への刺激を与えることができます。新しく運動量を増やしたり、ウォーキングを試してみると良いでしょう。
3. ストレス管理と睡眠の質
ストレスはダイエットの停滞を引き起こすことがあります。リラックスする時間を作り、十分な睡眠をとることは、体重管理にも重要です。良質な睡眠を心がけ、体の回復に充てる時間を確保しましょう。
4. 水分摂取の確保
十分な水分を摂取することは、代謝を促進し、停滞期を打破するのに役立ちます。水をこまめに飲むように心掛けましょう。
5.ハイカーボDAYを取り入れる
ハイカーボDAYとは、炭水化物の摂取量を増やすことで新たな刺激を与え、停滞期を打破する方法です。
ハイカーボDAYを行う際は以下の手順で試してみてください!
※ハイカーボデーは個人によって効果が異なる場合がありますので、自身の体調や目標に合わせて調整していきましょう!
停滞期は一時的なものであり、辛抱強く継続することが重要です。
チキンジムでは、トレーニング指導の他に、食事に関するアドバイスやパーソナルストレッチも行っております!
チキンジムで一緒に乗り越えて、理想のボディを手に入れましょう!
皆様のご来店、チキンジムスタッフ一同心よりお待ちしております。
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投稿者
高槻店 スタッフ
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