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コクア鍼灸整骨院 柴崎院(KOKUA鍼灸整骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-05 10:17:37.0
- 足がつる原因と対策について
- こんにちは！KOKUA鍼灸整骨院柴崎院です。
夜中や運動中に突然足がつって痛みで目が覚めた経験はありませんか？
この「足がつる」症状は、医学的には「こむら返り」と呼ばれ、ふくらはぎなどの筋肉が急に収縮してしまう状態です。
一時的な症状と思われがちですが、実は体からのサインであることも少なくありません。
○足がつる主な原因
筋肉の疲労や血流不足
長時間の立ち仕事やデスクワーク、または運動後のケア不足によって、筋肉が硬くなり血流が滞ります。
これにより筋肉が酸欠状態になり、けいれんを起こしやすくなります。
水分・ミネラルの不足
汗をかくことで体内のナトリウム、カルシウム、マグネシウムなどが減少します。
これらのミネラルは筋肉や神経の働きに関係しており、不足すると筋肉が異常収縮しやすくなります。
冷えによる血行不良
エアコンの風や冷たい床などで下半身が冷えると、血流が悪化し筋肉が固まりやすくなります。
特に冬場や就寝時は注意が必要です。
姿勢や骨格の歪み
骨盤や足首のバランスが崩れると、一部の筋肉に負担がかかり、疲労や緊張が蓄積されやすくなります。
○足がつるのを防ぐために
・水分とミネラルをしっかり補給する
日中こまめに水分を摂ることが大切です。特に運動や入浴の前後は意識しましょう。
・冷え対策を行う
寝るときに足元を冷やさないようにしたり、靴下やレッグウォーマーを活用するのもおすすめです。
・軽いストレッチやマッサージを習慣にする
入浴後などにふくらはぎを軽くもみほぐすと、血流が改善し筋肉が柔らかく保たれます。
・身体のバランスを整える
骨格の歪みを整えることで、筋肉の負担を減らし、つりにくい身体づくりにつながります。
○当院でのアプローチ
当院では、
・血流を改善する施術
・ふくらはぎや足首まわりの筋肉調整
・骨盤や姿勢のバランス改善
などを行い、足がつりやすい体質そのものの改善を目指します。
夜中や運動中に繰り返し足がつる方は、身体のバランスが崩れているサインかもしれません。
お気軽にご相談ください。
○まとめ
足がつるのは一時的な現象ではなく、筋肉疲労や冷え、姿勢の乱れなどが積み重なった結果として現れることが多いです。
日常生活の中でのケアと、定期的な身体のメンテナンスで、つりにくい健康な身体を保ちましょう。
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投稿者
柴崎店
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