【解説】便秘について【前編】：2021年3月19日｜仙台整体タマハガネのブログ

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投稿日：2021-03-19 11:08:29.0

【解説】便秘について【前編】: 「最近、なかなか便が出ないんです…」

という悩みをよく聞くので、改めて色々調べてみました。
結構新しい知見もあったので、ブログにまとめておこうと思った次第です。

ですが、文字数制限があるためなかなかまとめきれない…(;'∀')
なので便秘について3回に分けてお伝えするとして、今回は便秘とは？をまとめてみました。

次回のブログでは便秘薬と食について、そして最後に個人的に身体のメカニズムをふまえていいね！と思った「便秘解消法」をお伝えするので、今回は便秘について知識を持ちましょう！

さて、それではさっそく書いていきます(*'▽')

【便秘とは】

『3日以上便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態』　（日本内科学会の定義）

＜具体的な状態＞
・腸の一部が締めつけられ、細くなったり遮断されたりして便が動けなくなる
・麻痺により腸の蠕動運動ができなくなった場所で便が動けなくなる
・過度の脱水により便が固く大きくなり、排泄されなくなる
・便の量が少なくなり、固い塊になる

これを見ると、丸1日出なくても便秘ではないんですね。
2日目で出ればギリ正常らしいです。

＜便秘になる原因＞
・冷え
・水分不足
・寝不足
・運動不足
・食事制限による食べ物の偏り
・ストレス

主に生活習慣が影響していますね。

ストレスには主に２種類が大きく影響します。
一つは知らない土地に行った時などの環境の変化によるストレス。
もう一つは仕事や試験などの緊張によるストレスがあります。

便秘になると腸に溜まった便が固くなり、いわゆる「宿便」という状態になります。

＜便が出にくくなる理由＞
　1.水分不足で固まってでなくなるパターン
　　→大腸の最後の方まで便が移動するも、水分不足で固まってしまい出てこれない状態

　2.腸の蠕動運動が低下しているパターン
　　→そもそも腸の動きが悪くなって移動してくれない

　3.自律神経の乱れ（宿便がコロコロタイプになる）
　　→ストレスなどで自律神経が乱れて、ウサギの糞みたいなコロコロになる

便を出すには腸の動きが大事です。
そして腸の動きを保つためには、動くための水分や自律神経の働きが関わってくるわけですね。

字数制限の関係で、今回はここまでです！

次回は3日後あたりに更新しますので、思い出した時にでものぞいてみたください(^^)