アシノトラブルセンターシンサッポロテン
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足のトラブルセンター 新札幌店のブログ
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投稿日：2025-10-10 17:41:17.0
- むくみ撃退！毎日スッキリしたい人へ
「むくみ」を放っておくと、疲れて見えたり、体が重く感じる原因になります。
でも少しの工夫で改善できます。今日からできる簡単な習慣を紹介します。
【1】足首を回す
長時間同じ姿勢でいると血流が滞り、脚がむくみやすくなります。
座ったままでも足首をゆっくり回すだけで、ふくらはぎのポンプ機能が働き、血流が促進されます。
【2】ぬるめのお風呂に入る
38～40℃ほどのぬるめのお湯に15分ほど浸かると、体が内側から温まり、血行が良くなります。
冷えを防ぐことが、むくみの予防につながります。
【3】カリウムを意識してとる
カリウムには体内の余分な水分やナトリウムを排出する働きがあります。
バナナ、アボカド、きゅうり、ひじき、ほうれん草などを食事に取り入れましょう。
【4】塩分を控えめに
塩分をとりすぎると体が水分をため込みやすくなります。
だしやレモン汁、香辛料を使って味付けを工夫すると、自然に減塩ができます。
【5】そして当店のコースを受けてみる！
【まとめ】
むくみは、体からの小さなサインです。
ストレッチや入浴、食事の工夫など、日々の習慣を少し変えるだけでスッキリとした毎日を過ごせます。
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