イーストレッチジム 新宿(E-STRETCH GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 11:37:12.0
- 反り腰は「伸ばす＋鍛える」で整える！！！
- 【反り腰はなぜ起こる？】
反り腰の多くは、筋肉のバランスが崩れていることで起こります。太ももの前側や腰まわりの筋肉が過度に緊張し、逆にお腹やお尻など、本来姿勢を支えるべき筋肉がうまく働いていない状態です。
その結果、骨盤が前に傾き、無意識のうちに腰が反った姿勢になり、腰の張りや疲労感につながってしまいます。
【まずは硬い筋肉をしっかりと伸ばす】
反り腰改善の第一歩は、硬くなっている筋肉をほぐして伸ばすことです。特に前ももや股関節まわり、腰回りの筋肉が硬いと、どれだけ「姿勢を良くしよう」と意識しても骨盤が前に引っ張られてしまいます。
そのため、ストレッチで余計な緊張を取ることが重要です。筋肉が柔らかくなるだけで、自然と腰への負担が軽くなる方も多く見られます。
【使えていない筋肉を鍛えて姿勢を安定させる】
伸ばすだけでは、反り腰は根本からは改善しません。ポイントは、弱くなっている筋肉を正しく使えるように鍛えること。
特に下腹部のインナーマッスルやお尻の筋肉は、骨盤の位置を安定させる役割があります。これらが働くようになると、反り腰特有の「腰で立っている姿勢」から「骨盤で支える姿勢」へと変わっていきます。
【「伸ばす」と「鍛える」をセットで行うのが改善の近道】
反り腰改善で重要なのは、ストレッチとトレーニングの両方を組み合わせることです。
硬い筋肉をゆるめてから、正しい筋肉を使えるように鍛えることで、姿勢が整い、腰への負担が少ない状態がキープできるようになります。
【当店の反り腰アプローチ】
当店では、まず姿勢を丁寧にチェックし、硬くなっている部位・弱くなっている部位を把握したうえで、お客様に合ったストレッチとトレーニングを提供しています。
反り腰による腰の張りや、姿勢の崩れ、スタイルの悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの身体に合わせた改善プランをご提案いたします。
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