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あおば整体院 尾張旭店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-08 18:01:51.0
- 心身のバランスを整えましょう
- 新生活への準備シーズンでもありますが、心身のバランスが乱れやすくなる時期でもあります。
心身の不調に負けないためにも気分や感情をコントロールして心の安定を保つ脳内ホルモンセロトニンを増やしましょう。
セロトニンは幸せホルモンと呼ばれ感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する神経伝達物質の1つです。
ストレスが溜まっている時に温泉に入ったり、リラックス効果のある体操などを行ったりすると癒されるのは、セロトニンが増え、ノルアドレナリンが減少するからです。
しかし、ストレスや疲労が溜まると、セロトニンの分泌量が減ったり、働きが制限されたりしてしまいます。
セロトニンを増やす方法として、運動が効果的です。
規則正しいリズムを繰り返す運動は、セロトニン分泌を高めることがわかっています。
運動といっても激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやスクワット、軽い体操などで十分です。
また、運動というイメージではありませんがガムを噛む、歯みがきをするなど、一定のリズムを繰り返す日常動作にもセロトニンを増やす効果が期待できるようです。
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