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Grace Body BiViつくば店【グレイスボディ】

グレイスボディ ビビツクバテン

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グレイスボディ BiViつくば店(Grace Body)のブログ

ビューティー
投稿日:2021-08-06 14:41:32.0
体重を減らそう!
こんにちは(^^)/
グレイスボディつくば店の星野です☆
今日はダイエットのお話です。
リバウンドしないダイエットとは摂取カロリーより消費カロリーが多くてなおかつ
1カ月に体重の3~5%以内の体重の減少です。
体重が60キロの場合、1カ月3キロまでということになります。
体重の標準的な内訳は、体脂肪が約75%、除脂肪体重が約25%(水分20%+たんぱく質5%)となります。
脂肪1gを燃やすのに9.45kcalで、たんぱく質1gを燃やすのにが4.35kcal(利用可能値)
従って、体重1キロを燃やすのに
9.45×1000×0.75+4.35×1000×0.05=7305となり、約7000kcalとなり、
3キロ落とす場合は21000カロリー。これが1ヵ月なので1日に換算すると
1日700カロリー消費エネルギーが上回ればいいのです。
700カロリーというと大体食事1回分ですね。
なので1食置き換えダイエットが有効なんです。
1食置き換えて、少し運動、エステで脂肪燃焼のお手伝い
これでリバウンドなく理想の体にちかづいていきます(^_-)-☆

置き換えの方法エステの利用法はスタッフが直接詳しく説明しますね♪
体重を減らそう!_20210806_1
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グレイスボディ BiViつくば店(Grace Body) イメーシャ
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