骨盤整体サロン ヒカリ(HIKARI)のブログ
プライベート
投稿日：2025-03-14 09:23:39.0
- 不眠症
- 不眠症は現代社会で多くの人が悩む問題で、特に日本では約21.4％の人々がその影響を受けているとされています。睡眠は体と脳を休めるために不可欠であり、良質な睡眠が得られないと日常生活に支障をきたします。
在宅やリモートワークが増えて悪循環が増え、なかなか寝付けなくてイライラしてしまい睡眠薬がないと寝れない、夜中に何度も起きてしまい、疲れがとれない、寝れない日が続くと動悸がするといった声も少なくありません。睡眠で最も重要なのは自律神経のバランスになります。本来、夜になると副交感神経が優位になり、体がリラックスして眠りにつく準備を始めます。
常に自律神経のバランスを保つためには、脳と神経の繋がりが重要になります。脳は、神経を通じて朝と夜の状態を把握し、環境に適して自律神経のバランスをコントロールしています。
しかし、神経の流れに滞りが生じることで、脳が体の状態を把握することが出来なくなり、自律神経のバランスに乱れが生じます。この神経の問題が、不眠の原因と考えられます。
副交感神経サブラクセーションによって交感神経が過剰になっています。交感神経が過剰に働くと夜になっても体が興奮状態のままとなり、寝つきが悪くなります。
また、ストレスホルモン（コルチゾール）の分泌増加により、メラトニン（睡眠ホルモン）が抑制され、さらに眠れなくなります。
その他には、ノルアドレナリンの作用で心拍数や血圧が上昇し、リラックスできないため眠りが浅くなります。また、深部体温の低下が妨げられ、寝つきが悪くなり、中途覚醒も増えます。
結果、睡眠不足がさらに交感神経を過剰に働かせる悪循環が発生し慢性的な不眠症に繋がります
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