ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-14 19:38:48.0
- お風呂でリラックス・・・
いつもブログをお読みいただきありがとうございます。
今回は美容にも健康にも効果的なお風呂でのストレス解消法をお伝えしたいと思います!
~入浴によるストレス解消作用~
バスタブにお湯をはり、肩までゆったりと湯船に浸かる
お風呂に入ると1日の疲れがとれてリラックスできるのは、心や体に様々な作用が起こるからです。入浴が生活習慣であるとともに、効果的なストレス解消方法と言われていることにはちゃんとした理由があります。
入浴が人体にもたらす作用と効果
・汗や汚れ、老廃物を洗い流し、体を清潔に保ちます。
・体が温まることにより、皮膚の毛細血管が広がり全身の血流が良くなります。
・血行促進による肩こりや腰痛、冷え、むくみ等が改善されます。
・新陳代謝が活発になって体内の老廃物や疲労物質が排出されることにより、疲労を回復します。
・水圧による全身へのマッサージ効果や、血液やリンパの流れの促進。
・浮力による筋肉や関節への負担の軽減、全身の緊張の緩和による心身のリラックス効果。
・リラックスすることによりホルモン分泌が促され、ストレスを解消する作用。
ストレス解消に効果的な入浴ポイント!
1・お湯の温度は38℃~40℃のぬるめにする
2・入浴時間は長すぎず短すぎない20分前後が効果的
3・リラックス効果のある入浴剤を使う
4・ 声を出して歌う
~入浴時の注意点~
入浴中は疲労回復効果やリラックス効果が得られる反面、思った以上に体力を消耗しています。30分の入浴でも1kmのランニングと同じくらいのエネルギーを消費しているという話も。
また、長時間の入浴は心臓や血管などに負担をかけ、血圧が上がったり、体温が上がり過ぎて寝つきが悪くなってしまうこともあります。長湯はせず、疲れないタイミングで上がることを意識し、入浴後は体を休めてあげましょう。
!おわりに!
夏場は暑くてシャワーだけで済ませてしまう、という方も多いと思いますが、シャワーを浴びるだけではストレス解消になりません。疲れやストレスがたまっていると感じる時こそ、バスタブにお湯をはり、ゆっくりとお風呂に入りましょう。効果的な入浴で日々ストレスを解消し、心も体もリフレッシュすれば、ストレス知らずで毎日元気に過ごせますよ。
最後までお読みいただきありがとうございました。次回の投稿もお楽しみに!!
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