ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-06-20 14:11:35.0
- 生理前のセルフケアについて
- いつもブログをお読みいただきありがとうございます♪
~スキンケアや日常生活のポイント~
洗顔
生理前は皮脂の分泌が盛んになる傾向があるので、毎日の洗顔で肌を清潔に保つことが大切です。ただし、1日に何度も洗顔をしていると肌の乾燥が進むことも。朝晩の2回、洗顔料をたっぷり泡立ててやさしく洗いましょう。肌をゴシゴシこすると、バリア機能の低下につながるので気をつけてくださいね。
保湿ケア
洗顔後は時間をおかず、いつもより念入りな保湿ケアを。十分にうるおいを与えることで肌を整え、すこやかな肌を育みましょう。
化粧水や乳液は手のひらに適量を取ってから、顔全体にやさしくなじませます。肌あれが気になるときはコットンよりも清潔な手のひらで直接つけるほうが、肌に刺激を与えずお手入れできるでしょう。
この時期だけスキンケア化粧品を「低刺激」タイプに変えるのもよいですね。ニキビが気になる人は「ニキビのもとになりにくい処方」かどうか、チェックしてみましょう。
バリア機能が低下した肌は紫外線の影響を受けやすくなるので、UV対策も欠かせません。低刺激タイプの日焼け止めや帽子・日傘で肌を守りましょう。
メイク
皮脂が多くベタつきが気になる生理前は、リキッドやクリームタイプのファンデーションよりも軽い質感のパウダリーファンデーションがおすすめ。肌に負担をかけないよう、薄く伸ばしましょう。ファンデーションにも低刺激タイプや薬用タイプの商品がありますので、そうした商品を選ぶのもよいですね。
日中の過ごし方
生理の1週間ほど前になると、むくみや頭痛・腹痛、イライラ、眠気、集中力の低下…など、月経前症候群(PMS)といわれる症状に悩まされる女性もいます。いつもよりも休息や睡眠をしっかり取り、自分のペースで過ごしましょう。気分転換やリラックスになることも取り入れてみてください。
食生活
肌あれやニキビは、内側からのケアも大切。主食・主菜・副菜をきちんと揃え、栄養バランスのよい食事を心がけることが基本です。さらに肌の材料となるタンパク質、糖質や脂質の分解・代謝を高めるビタミンB群、美肌に欠かせないビタミンCなどを意識して摂るのがおすすめです。
ニキビを防ぎたいときは、便秘対策も取り入れてみましょう。乳酸菌や食物繊維、オリゴ糖などを積極的に摂ると、腸内環境を整えるのに役立ちますよ
ラココ千葉店 門奈
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