ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-27 20:10:12.0
- ～夏バテ対策～
- 皆さん、こんにちは！
ラココ千葉店の海野です。
今日から関東梅雨明けしましたね。
これからもっと暑くなるので夏バテ対策についてお話していきますね！
夏バテを予防するには、生活習慣を整えておく必要かあります！
１、体の冷やしすぎ、温度差
室内外の温度差が5度以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう。
冷たい飲み物過剰にとることは胃腸の負担かけやすく、不調になりやすくなります。
2、食事
夏になると冷たいそうめんだったりうどんなど炭水化物がおおくなり偏りやすいですよね。
肉や魚・大豆製品などタンパク質をとりつつビタミンやミネラルを含む野菜を毎食摂るようにしていきましょう。ビタミンB群をとっていきましょう！ビタミンB群に限らず、栄養価の高い旬の野菜も積極的に取りましょう。
食欲増進効果の期待できる、香辛料や香味野菜を取り入れるのもおすすめです。
日々の生活習慣を整え、栄養バランスの整った食事を取ることが基本です。
体を冷やし過ぎないことや、夏バテ予防の食事のコツも意識し、元気に楽しくこの夏を乗りきっていきましょう！
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