ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン
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ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-12-25 17:31:47.0
- 冬のダイエット
- いつもご覧いただきありがとうございます♪
ラココ千葉店です。
年末も近づき、忘年会などで飲み会も増える時期になりましたね。
寒さから運動不足になり、飲み会やおいしい食べ物で太る季節でもありますね。
そこで今回は冬のダイエットについてお話します。
実は、冬は一年で一番痩せやすい季節になります。
人体は体温を維持するためにカロリーを消費しようとするため、冬は基礎代謝が上がります。
そのため、夏よりも消費カロリーが多くなります。
冬に痩せるためのポイントをオススメします(^^)
・食事
胃腸を冷やすアイスやビールなどは控えめにして、体を温める根菜類や生姜、唐辛子、ネギなどを使った食事をとるようにしましょう。「鍋料理」がおすすめです。
根菜類と薬味をたっぷり入れて、体の芯から温まりましょう。
・姿勢を良くする
いつも丸まっている姿勢をまっすぐ伸ばして維持すると、基礎代謝量が1.5倍アップするといわれています。姿勢を正すだけで、冬でも座りながらダイエットできます。
・運動
冬は代謝が上がっているため、運動すればするほど痩せやすさを実感できます。
外に出るのが億劫になるので家でできるスクワットなどもオススメです。
代謝の上がる季節を利用して身体を整えていきましょう!
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