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ルミクス脱毛サロン LACOCO 千葉店 【ラココ】

ルミクスダツモウサロン ラココ チバテン

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  • 千葉県千葉市中央区富士見2-13-1 第2山崎ビル3階B
  • 千葉中央駅(京成千原線)徒歩5分/千葉駅(JR総武線)徒歩7分

ラココ 千葉店(LACOCO)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-05-16 21:14:56.0
疲れが溜まった日にやるといい事
こんにちは♪
ラココ千葉店です♪

疲れが溜まった日にやると心と体が回復しやすくなる行動を、身体的ケア・精神的ケア・環境的ケアに分けて紹介したいと思います♪

【身体的ケア】
1. ぬるめの湯船にゆっくり浸かる(38~40℃)
* 血行が良くなり、自律神経が整う。
* 疲労物質(乳酸など)の代謝を助ける。
2. ストレッチや軽いヨガ
* ガチガチになった筋肉をほぐす。
* 特に首・肩・腰回りを重点的に。
3. 睡眠を最優先にする
* スマホを早めに切り上げて、質のいい睡眠をとる。
* アロマ・アイマスク・遮光カーテンなども効果的。

【精神的ケア】
1. 「やらないことリスト」を作る
* 無理に何かを「やる」より、「今は休む」と決める。
* 罪悪感を減らすと、心の負担も軽くなる。
2. 好きな音楽や癒しの音(雨音・波音など)を聞く
* 副交感神経を優位にしてリラックスを促す。
3. 無理に元気を出そうとしない
* 疲れているときは「落ち込んでもいい」と許すことが、長い目で見て回復に繋がる。

【環境的ケア】
1. 部屋の照明を暗めにする(間接照明など)
* メラトニン分泌を促し、自然に眠気を感じるようになる。
2. 温かい飲み物を飲む(白湯、ハーブティーなど)
* 消化を助け、内臓の疲れも癒す。
3. 香りを取り入れる(ラベンダー・カモミール・シトラス系など)
* 好きな香りを1つ用意しておくだけでも、疲労感の軽減に役立つ。
疲れが溜まった日にやるといい事_20250516_1
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