ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2021-12-17 17:19:50.0
- 【冷え性について】〈下大利×整体×パーソナルジム〉
- 冷え性のタイプ1～5
1四肢末端型
2下半身型
3内臓型
4全身型
5体感異常型
1四肢末端型
・10～20代の女性に多くなかでも痩せ型や過度なダイエットを行っている方に多くみられます。
その結果、血流が行き渡らなくなってしまいます。
『改善ポイント』
・ウォーキングや筋トレをする。
・湯船につかる。
・夜更かしをしないようにする。など
2下半身型
・30代以降の男女に多くみられ、
手足は温かいが腰から下が冷えやすい方。
デスクワークなど、長時間座った状態では、お尻などの下半身の筋肉が硬くなってきます。
『改善ポイント』
・スクワットなどの下半身の筋肉強化
・同じ姿勢を長時間同じ姿勢を続けない。
3内臓型
・30代以降の女性に多くみられます。
食欲旺盛な方やぽっちゃり体型の方に多いと言われています。
また、ストレスから自律神経が乱れたり、日頃から冷たい飲食物を摂取しがちな方。
『改善ポイント』
・下半身を使って軽めの運動。
・温かめの飲み物を飲む。
※40～50℃くらいの白湯など。
4全身型
・若者や高齢者に多くみられ、常に体温が低い。
その結果、全身が冷えます。
食欲や気力が失われ疲労感や倦怠感が生じます。
『改善ポイント』
・睡眠を十分にとり体を休める。
・軽めの運動からはじめる。
・バランスの良い食事を摂る。
※雑穀、きのこ、タンパク質(肉・魚)
5体感異常型
・ストレスで自律神経に影響が出て、血流が悪くなる。
疲れているのに眠れない、集中力がなくなりイライラする、食欲不振など
『改善ポイント』
・気分転換をしストレスをためない。
・パソコンやスマホの長時間使用を避ける。
・軽めの運動をはじめる。
・長めの入浴を心がける。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
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整体師/パーソナルトレーナ-
荒木 優アラキ ユウ
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