ほうしゅやま整体院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/ストレッチ/姿勢改善】下大利店
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ほうしゅやまジム 整体院 下大利店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-01 18:09:15.0
- バランス食事 〈下大利×パーソナルジム×整体〉
- ダイエットするにも、筋力を上げるにも健康なからだをつくるには栄養バランス
のとれた食事が必要となります。
●バランスのとれた食事
栄養バランスのとれた食事とは、
・ごはんなど穀類の「主食」を基本に
・肉や魚、卵、大豆などの「たんぱく質」
・主体のメーンのおかず「主菜」
・野菜、きのこ、海藻などの「副菜」
・そして「汁物」を組み合わせた和定食が理想的です。
●バランスを揃えるポイント
理想のバランスに揃える簡単なコツとして、まず、食卓に「３色の食材」を揃えるようにしてみましょう。
３色とは、
1ごはん、パン、麺類などの主食となる、糖質中心の『黄』
2肉、魚、卵、大豆などメーンのおかずとなる、たんぱく質中心の『赤』
3野菜、きのこ、海藻などの副菜となる『緑』
バランスの良い食事というのは難しいものがありますが少しでいいので気にしてみて下さい！
それだけでも体に良く健康的な食事になると思います♪♪
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